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1、快速短途旅行
你可以先慢游再快游，兩次慢游再兩次快游，很多人游得很慢，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于快短距離游泳，但是快游泳不應(yīng)該跑過(guò)去，否則體力消耗會(huì)太快。
2、使用踢腳板
可以鍛煉肢體肌肉，水玩具，如浮板，手劃槳，鰭和救生圈不僅有助于燃燒更多的熱量。
3、實(shí)踐時(shí)間
具體安排是游一圈，然后游兩圈，再游兩圈，最后游一圈。和訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員一樣，游泳分為四個(gè)部分，各部分之間的休息時(shí)間為15-30秒。在每一段的最后快速游泳。
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